top of page

Yoga

Pole Dance Skills

Balans, kracht & innerlijke rust

Bij CrossFit Gymert bieden we twee vormen van yoga aan. Alle vormen van yoga hebben als doel om soepeler te worden en rust te krijgen in je hoofd. Dat kan zowel op een actieve als een heel ontspannen en relaxte manier.

​

Yin Yoga: In deze les gaat het vooral om ontspannen. Houdingen worden gedurende langere tijd aangehouden waardoor je gaat voelen waar je spanningen vasthoudt. Als je deze yogavorm regelmatig beoefent leer je deze spanningen los te laten waardoor het lichaam ontspant. Omdat je even niet zoveel ‘moet’ wordt het vanzelf ook rustiger in je hoofd.

​

Poweryoga: Dit is een actieve les waarbij je veel in beweging bent. De houdingen volgen elkaar in een hoog tempo op waardoor je naast souplesse ook aan kracht en conditie werkt. Geloof het of niet maar je gaat van deze yogavorm zelfs zweten ;). We eindigen altijd met een eindontspanning waardoor je ook hier rust in je hoofd krijgt.

​

De lessen worden gegeven door Suzan en Renske. De yoga bij CrossFit Gymert willen we omschrijven als niet zweverig en toegankelijk voor iedereen.

 

Ook voor yoga geldt: ‘No Excuses’! Heb je last van stress of vind je jezelf te stijf voor yoga? Neem gerust even contact op!

 

Heb je nog vragen?

Kom langs voor een vrijblijvend gesprek! We willen je graag leren kennen en je vragen beantwoorden.

Yoga-002-web.jpg
  • Kan ik eerst een proefles doen voordat ik een commitment maak?
    Dat is verschillend voor CrossFit, Paalsport en Yoga. Voor Yoga is dat mogelijk, voor Paalsport kun je op bepaalde tijden een proefles doen i.c.m. de 10 weekse cursus en voor CrossFit is het een bewuste keuze om geen proeflessen aan te bieden. Na 1x weet je namelijk niet of het iets is voor je, en is lang niet alles aan bod gekomen. Wij willen tijd in jou stoppen, maar vragen daarvoor wel een langere commitment. Daarbij willen we tijdens de les alle aandacht besteden aan de bestaande leden en zou iemand toevoegen aan de les ervoor zorgen dat we minder aandacht over hebben voor bestaande leden.
  • Kan ik verschillende sporten bij jullie combineren?
    Je kunt bij ons inderdaad zowel CrossFit, Paalsport als Yoga combineren in 1 abonnement. De verschillende sporten vragen wel verschillende introductietrajecten. Neem even contact met ons op en dan leggen we het graag aan je uit!
  • Ik mis de prijzen op jullie website, hoezo?
    Klopt, ook dat is bewust. Wanneer je een prijs ziet maar vervolgens niet weet waar je voor betaalt weet je alsnog niet veel. Daarom nodigen we iedereen graag uit om langs te komen voor een kennismaking en rondleiding. Dan vertellen we je vrijblijvend alles over onze werkwijze inclusief de kosten die daarbij horen.
  • Hoe flexibel ben ik qua inplannen wanneer ik bij jullie kom trainen?
    In onze eigen app heb je de mogelijkheid om heel makkelijk je lessen in te plannen voor zowel de CrossFit, Paalsport, als Yoga lessen (afhankelijk van je abonnement). Wanneer je een keer niet kan door overmacht zorg je dat je op tijd kan afmelden en is er vaak ergens anders nog wel een gaatje. Wanneer een les vol zit kun je jezelf op de wachtlijst inplannen en krijg je automatisch een pushbericht én mail wanneer je toegevoegd bent aan de les.
  • Ik heb gehoord dat jullie een wachtlijst hebben, klopt dat?
    Dat ligt aan jouw flexibiliteit. Iedere dag zijn er van ‘s ochtends vroeg tot ‘s avonds laat veel lessen met extra capaciteit tijdens piektijden. Hierdoor zijn er veel mogelijkheden, maar natuurlijk zijn bepaalde tijden meer gewild dan anderen. Wanneer je enkel op 1-2 dagen op 1-2 tijden mogelijkheden hebt wordt het lastig maar zoals alles is het vaak een kwestie van prioriteiten. Kun je prioriteit maken van trainen? Dan vinden we vast wel een plekje. Ook voegen we regelmatig nieuwe lessen toe aan het rooster dus was er in het verleden geen plek, informeer dan gerust nog eens.
  • Bieden jullie ook de mogelijkheid tot Open Gym?
    Ja, in de Open Gym kun je aanvullend op de lessen aan de slag met extra trainingen. Echter, als je op zoek bent naar een plek om alléén je eigen trainingen te doen (zonder ook deel te nemen aan lessen), dan is Gymert niet de plek voor jou. Wij bieden begeleiding, programmering en je wordt onderdeel van onze community. Dat is ons aanbod.
  • Er zijn veel meningen over training en voeding, waarom zou ik jullie geloven?
    We snappen dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet vanwege alle informatie online en die verkondigd wordt op ieder gemiddeld verjaardagsfeestje. Wij houden voor jou de wetenschappelijke literatuur in de gaten zodat jij nog maar één plek nodig hebt voor advies omtrent voeding, slaap, stress, pijntjes etc. Hebben we niet de kennis in huis, dan verwijzen we je door naar iemand die we vertrouwen.
  • Kan ik ook komen kijken met een bekende die al bij jullie traint of binnenlopen?
    Het zien is natuurlijk niet hetzelfde als het ervaren, en wanneer je zo maar binnenloopt zijn wij waarschijnlijk bezig met lesgeven. We willen daarom vragen een appje/mailtje te sturen zodat we tijd voor jou kunnen maken.
  • Hoe fit moet ik zijn om te starten?
    Dat maakt echt helemaal niks uit. Alles wordt aangepast op jouw niveau en tijdens een introductietraject leren we jouw lichaam kennen terwijl jij bekend wordt met de bewegingen. Vervolgens heb jij je eigen startpunt vanwaar we stappen kunnen gaan maken. Het belangrijkste is niet ‘hoe fit’ je start, maar dát je start.
  • Kom ik dan niet alleen bij sterke mensen in de les die meer kunnen dan ik?
    Misschien wel, misschien niet. Belangrijk om te weten is dat je je daar in ieder geval geen zorgen om hoeft te maken. Iedereen is ooit beginner geweest en de meeste mensen die bij Gymert trainen doen dat ook alleen recreatief. Het is voor iedereen een hobby en je zult eerder steun van anderen ervaren dan dat je afgeschrokken raakt. Bij ons trainen namelijk allerlei soorten mensen, jong en oud, maar ook zo’n beetje ieder beroep is wel vertegenwoordigd.
  • Er zijn steeds meer CrossFit boxen, waarom jullie?
    Je hoeft niet bij ons te komen, het belangrijkste is dat je iets gaat doen op een plek die bij je past. Iedere box is anders en mag gelukkig zelf bepalen hoe zij het doen. Wij horen sinds 2005 bij de eerste boxen wereldwijd (na Londen de eerste in Europa) en inmiddels zijn er meer dan 13.000 wereldwijd. Wij zien het als compliment en het succes van CrossFit dat er ook veel andere plekken iets dergelijks aanbieden en dat je op steeds meer plekken niet alleen meer een sportschool vol machines ziet. Er is natuurlijk wel een reden waarom bijna 150 van onze leden al meer dan 10 jaar lid is. Maar ga vooral naar een plek die bij jou past!
  • Ik heb geen tijd om te trainen, wat nu?
    Je maakt geen tijd om te trainen, dat is iets anders. Samen met jou zorgen we dat je er prioriteit van gaat maken en in onze app plan je handig je trainingen in wanneer het past in jouw agenda. Wanneer je een training inplant mag je dit zien als afspraak met ons, als stok achter de deur om iets te gaan doen. Soms is het leven druk en kan je misschien niet 100% geven of spelen er andere dingen, maar bewegen kan altijd.
  • Soms wil ik gewoon wat zweten, ipv altijd hard trainen. Kan dat ook?
    Wij begrijpen dat ‘100% geven’ altijd relatief is. Er zijn verschillende redenen waarom mensen komen trainen. En natuurlijk is er ruimte voor gezelligheid. Het gebeurt maar zelden dat iemand niet gelachen heeft tijdens een training of erna. En natuurlijk is het leven soms druk met leuke en minder leuke dingen. Je hebt een huis gekocht of verbouwing, er komt iemand te overlijden, het is druk op het werk. Soms kom je daarom om hard te trainen, en soms alleen even om stoom af te blazen na een lange dag of om te bewegen. Dan is dat op dat moment alles wat verstandig is om te doen. Dat is logisch.
  • Wat gebeurt er bij pijntjes of blessures?
    Die horen bij het leven, maar gelukkig heb je vaak nog andere ledematen waar je wél iets mee kan. In samenspraak met Origo Fysio bekijken we wat wel/niet kan en kunnen we vaak tegelijk aan het herstel werken én door blijven trainen. Vaak kan er namelijk aangepast meegedaan worden met de groepslessen in aanvulling op de behandelingen en heeft de fysiotherapeut hierover overleg met de trainers.
  • Ik ben zwanger maar wil toch trainen, kan dat?
    Allereerst: Gefeliciteerd! En ten tweede, dat kan zeker, maar we raden niet aan om te starten met trainen tijdens de zwangerschap. Wel begeleiden wij bestaande leden altijd door hun zwangerschap en na hun bevalling. Dat gaat altijd op basis van hoe de zwangerschap verloopt. Soms wordt er halverwege de zwangerschap gestopt. Soms traint iemand aangepast door tot aan de week van bevalling. Ook na de bevalling helpen we je om na 6-8 weken de draad weer rustig op te pikken.
  • Ik heb een andere speciale omstandigheid namelijk "X", kunnen jullie hier iets mee?
    Het is nog niet voorgekomen dat we tegen iemand hebben gezegd dat hij of zij niet mee kon doen aan de lessen vanwege bepaalde beperkingen dus bij deze: daag ons maar uit! Er zit voldoende variatie van expertise in de groep trainers dat we zo’n beetje overal wel meer uit de voeten kunnen. Vergeet niet, als trainer worden we niet betaald om aanwezig te zijn, maar juist om te coachen. Weten we iets niet? Dat kan, maar dan geven we het eerlijk toe en proberen we samen een oplossing te vinden.
  • Zijn er drop-ins mogelijk?
    Ben je op dit moment al CrossFitter ergens en ben je bijvoorbeeld op vakantie, dan bieden wij mogelijkheden om een les mee te doen. Dit doen wij wel alleen voor leden van een bestaande CrossFit box. Mail of app gerust voor mogelijkheden!
  • Zijn er mogelijkheden voor Personal Training?
    Die mogelijkheden zijn er zeker, maar wel beperkt en afhankelijk van de beschikbaarheid van trainers. Sommige trainers geven alleen groepslessen en voor sommige trainers is een groot gedeelte van hun werk het geven van PT. Dit is mogelijk als aanvulling op de groepstrainingen, maar er zijn ook mensen die enkel Personal Training volgen. Wel werken we ook hier altijd met een commitment voor langere tijd en gelden natuurlijk andere voorwaarden en kosten. App of mail voor de mogelijkheden!
  • Ik heb al ervaring, wat nu?
    Ben je al CrossFitter en bijvoorbeeld verhuisd naar bij ons in de buurt, neem gerust even contact op voor de mogelijkheden voor een verkort introductietraject.
  • Welk type CrossFit lessen bieden jullie?
    Naast de gewone WOD (Workout Of the Day) staan er Endurance lessen in het rooster waarbij we iets langere workouts doen met minder technische bewegingen en een andere focus. Ook hebben we Gymnastics, Gewichtheffen, een Kracht-les en een Gevorderden training met ieder hun eigen nadruk.
  • Ik heb al ervaring, moet ik dan ook nog een introductiecursus doen?
    Als je al ervaring hebt kun je bij ons instromen in de huidige lessen. Afhankelijk van jouw ervaring (of hoe lang je eruit bent geweest), kijken we samen naar welke les het beste bij je aansluit. Stuur ons even een whatsapp bericht voor meer informatie.
  • Kun je ook paalsporten als je geen dans/turn ervaring hebt?
    Zeker. De meeste dames die bij ons beginnen met trainen hebben helemaal geen dans of turn ervaring. Heb je dat wel is dat mooi meegenomen.
  • Moet ik sterk zijn om te kunnen starten?
    Nee, dat maakt echt helemaal niks uit. Bij de beginnerslessen gaan we er vanuit dat iedereen juist GEEN ervaring heeft met paalsporten en nog NIET fit is. We starten dus bij 0 en vanuit daar bouw je op. Wanneer je wekelijks traint word je vanzelf fitter ;-).
  • Ik heb geen maatje 34 en ik vind mezelf eigenlijk te oud, is dit een probleem?
    Het maakt niet uit hoeveel je weegt of hoe oud je bent. Iedereen is goed zoals die is en niemand is te oud om te starten ;-). We geven les aan volwassenen en leeftijd maakt hierbij niet uit. Twijfel je, of heb je bepaalde klachten, stuur ons gewoon een berichtje en we spreken graag af voor een kennismaking!
  • Wat voor kleding moet ik aan bij het paalsporten?
    Fijn zittende sportkleding waar je jezelf prettig in voelt is het meest belangrijk. Een sportbh kan ook prettig zijn (ivm de beugel die anders tegen je ribben aan drukt bij verschillende moves). Voor de eerste 4 lessen is een lange broek het meest fijn (ivm schuren van de benen). Vanaf les 5 mag je een korte broek meenemen, maar dit is niet verplicht.
  • Wat moet ik meenemen naar een les?
    Sportkleding, een handdoek voor tijdens het stretchen en een flesje water.
  • Ik heb geen danservaring, is dat een probleem?
    Nee dit is geen enkel probleem. Wanneer je a-ritmisch of onhandig bent gaat het ook goedkomen ;-) mocht je dansen JUIST leuk vinden, als je de basis onder de knie hebt kun je bij ons ook choreografie lessen volgen.
  • Is er een eenmalige les mogelijk?
    Voor beginners hebben we eenmalige kennismakingslessen, als je al ervaring hebt kun je een drop-in boeken. Stuur ons even een berichtje en we helpen je verder.
  • Is er personal training mogelijk
    Zeker! Er zijn dames die iedere week personal training volgen, maar ook eenmalige trainingen zijn mogelijk. We passen deze trainingen specifiek aan op jouw doelen en mogelijkheden.
  • Verzorgen jullie ook workshops op locatie?
    Zeker! Zowel interactieve workshops (tijdens evenementen) als een workshop voor een privé gezelschap. We hebben verschillende palen die we mee kunnen nemen. Neem even contact met ons op voor de mogelijkheden
  • Mogen er foto’s gemaakt worden tijdens de workshop?
    Zeker, dat is juist leuk! Overleg wel even met de groep of iedereen het oké vindt om op de foto te staan.
  • Ik wil graag een paal voor thuis aanschaffen. Waar moet ik op letten?
    De palen in onze studio zijn 45 mm dik. De gekleurde palen zijn 'gecoat' en de zilveren zijn RVS. Je kunt ook nog kiezen uit chroom (iets gladder) en Brass (iets stroever). Een klempaal (waarbij je niet hoeft te boren), is er o.a. van XPOLE. De xpole xpert kan ook op spinning modus. De xpole sport kan alleen op static modus. Verder heb je ook verschillende merken palen die je vast moet boren in het plafond. Kijk maar eens op danspalen.com en danspalen.nl voor meer informatie
  • Verzorgen jullie ook demonstraties, optredens of acts?
    We zijn ook te boeken voor een evenement. We nemen zelf onze Polestage of Hoop mee en zijn te boeken vanaf 1 persoon. Neem contact op wanneer we kunnen denken met verschillende opties/mogelijkheden voor je evenement.
  • Ik heb nog nooit yoga gedaan, kan ik gewoon starten?
    Jazeker, zowel yin yoga als poweryoga is geschikt voor je als je nog helemaal geen ervaring hebt. Wanneer bepaalde houdingen of bewegingen lastig voor je zijn, helpen de trainers je met een alternatief. Je zult merken wanneer je vaker bent geweest dat bepaalde houdingen ook makkelijker zullen gaan.
  • Kan ik een proefles volgen voor yoga?
    Dat kan, maar neem dan eerst even contact met ons op, zo kunnen we onze werkwijze uitleggen voor yoga en plannen we samen een proefles in. Dan weet de trainer ook dat ze je kunnen verwachten!
  • Er zijn steeds meer yoga studio’s, waarom jullie?
    Het belangrijkste is dat je een plek vindt die goed past bij jou! Iedere ruimte en iedere docent heeft weer een eigen stijl die wel of niet bij je past. Bij ons zijn de lessen bijvoorbeeld niet spiritueel ingericht en toegankelijk voor iedereen. Maar om erachter te komen of onze stijl bij je past kan je het beste even een afspraak maken.
  • Ik wil yoga graag combineren met Paalsport of CrossFit, is dit mogelijk?
    Jazeker. Wij denken dat JUIST die combi heel erg goed is en het elkaar kan versterken. Je kunt bij ons de verschillende sporten combineren in een abonnement. Kijk wel even op de andere pagina’s voor de verschillende intro trajecten. Wil je iets combineren dan neem vooral even contact met ons op, want we leggen graag persoonlijk uit hoe dat precies werkt.
  • Wat moet ik meenemen bij een Yogales?
    Een grote handdoek, een flesje water en fijn zittende sportkleding is voldoende. Je kunt yoga zowel uitvoeren op blote voeten als op sokken, net wat je fijn vindt. Qua kleding is ook alles mogelijk: korte broek, lange broek, hemdje of t-shirt en voor de eindontspanning is het fijn om een trui mee te nemen. Wij zorgen voor attributen zoals de matjes, bolsters en dekentjes.

FAQs over Yoga

bottom of page